الخبراء
5 طرق تساعدك على التخفيف من القلق
القلق شعور إنساني طبيعي لكن عندما تشعر بالقلق بشكل متكرر ومستمر يؤثر ذلك بشكل كبير على صحتك الجسدية والعقلية، في هذا التسجيل الصوتي جمعنا عددًا من الطرق التي يمكن أن تساعدك في الحد من...
التصنيف: تهون
الخبراء
كيف أستعيد الهدوء في الأوقات الصعبة؟
تظهر المشاكل والصدمات في حياتنا بصورة أسرع مما نتوقع ونتخيل ويكاد أن يشكل ذلك متاعب كبيرة في ظل الظروف الأخرى التي تحيطنا، لذلك من الضروري أن نتمكن استعادة الهدوء في المواقف الصعبة والتحديات لنتجاوزها...
الخبراء
كيف أتعامل مع القلق قبل أن يبدأ؟
القلق والتوتر كلها مشاعر سلبية قد تحول حياتنا إلى جحيم إن لم نستطع التغلب عليها والتخلص منها، وهذا الأمر ليس بهذه السهولة التي نتصورها، فمشاعر القلق والتوتر تتسلل إلى حياتنا رغما عنا، فالحياة التي...
الخبراء
التعامل مع الحزن الناتج عن الفقدان
إن الحزن هو رد فعل طبيعي على الخسارة بمختلف أشكالها، ويعرف شعور الحزن المرافق لخسارة الأشخاص الذين تحبهم بألم الفقد وهو من أصعب تجارب الحياة، هذا الألم قد يكون شديدًا وقد يؤثر على صحتك...
الخبراء
قصة رحلة النبي سليمان إلى سبأ
في هذا التسجيل الصوتي نستمع إلى قصة رحلة سيدنا سليمان إلى مملكة سبأ ولملكة سبأ دور أساسي في قصّة سيدنا سليمان، وفي سير الأحداث بحكمة وتأنٍّ، وفق ما جاء في القرآن، وذلك كان متمثّلًا...
الخبراء
في نصف ساعة جلسة تأمل واسترخاء
تأمل الاسترخاء هو تأمل موجه يساعدك على الاسترخاء و التخلص من تزاحم الأفكار داخل عقلك والتخلص من المشاعر السلبية. يمكنك القيام بجلسة تأمل الاسترخاء في أي وقت ترغب فيه. استمع إلى التسجيل الصوتي من هنا مع الأخصائية أماني صلاح، طبق هذا...
الخبراء
الفرق بين مشاعر التعاطف والرحمة
يعتقد الكثير منا أن التعاطف والرحمة مصطلحين متشابهين، ولكن هناك العديد من الفروق المهمة بين الكلمتين. التعاطف هو الشعور بألم شخص آخر ، في حين أن الرحمة هي اتخاذ إجراءات لتخفيف معاناة الآخرين. تعرف...
الخبراء
كيف نتقبل المشاعر الصعبة؟
كيف نتعامل مع مشاعر الخوف والغضب والحزن بشكل صحي ولا نهرب منها ؟ كيف نتجاوز الأوقات والمشاعر الصعبة التي نمر بها ؟ الإجابة في 5 دقائق مع هذا التسجيل الصوتي. وتذكر دائماً إنت مو...
الخبراء
ممارسة التأمل لتهدئة مشاعر الغضب
يمكن للتأمل أن يوفر لك الشعور بالهدوء والسلام والتوازن الذي يمكن أن يفيد كلاً من صحتك النفسية وصحتك العامة. ويمكنك أن تلجأ إلى هذا الأسلوب للاسترخاء والتغلب على التوتر والغضب بإعادة تركيز انتباهك على...
الخبراء
كيف نجد الطمأنينة ونشعر بالامتنان ؟
“الحمدلله” كلمة بسيطة ذات مضمون قوي وتعني شكر الخالق في كل الظروف (السراء والضراء) على أبسط النعم الصغيرة والتي تعطينا الشعور بالرضا وأن كل شيء بيد الله سبحانه وتعالى. استمع إلى هذا التسجيل الصوتي...